9 Sections
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Durée de vie
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INTRODUCTION
0
00 - Échauffements
4
2.1
L’échauffement articulaire
2.2
La chute arrière « Ushiro-Ukemi »
2.3
La chute avant « Mae-Ukemi »
2.4
La chute latérale « Yoko-Ukemi »
01 - Les techniques de bras
4
3.1
Ippon-Seoï-Nage
3.2
Morote-Seoï-Nage
3.3
Taï-Otoshi
3.4
Eri-Seoï-Nage
02 - Les techniques de hanches
4
4.1
O-Goshi
4.2
Koshi-Guruma
4.3
Uchi-Mata
4.4
Haraï-Goshi
03 - Les techniques de jambe
9
5.1
De-Ashi-Baraï
5.2
Hiza-Guruma
5.3
Ko-Soto-Gari
5.4
Ko-Uchi-Gari
5.5
Okuri-Ashi-Baraï
5.6
O-Soto-Gari
5.7
O-Soto-Otoshi
5.8
O-Uchi-Gari
5.9
Sasae-Tsuri-Komi-Ashi
04 - Les techniques d'immobilisations & variantes
9
6.1
Hon-Gesa-Gatame
6.2
Kuzure-Gesa-Gatame
6.3
Yoko-Shiho-Gatame
6.4
Kuzure-Yoko-Shiho-Gatame
6.5
Tate-Shiho-Gatame
6.6
Kuzure-Tate-Shiho-Gatame
6.7
Kami-Shiho-Gatame
6.8
Kuzure-Kami-Shiho-Gatame
6.9
Ushiro-Gesa-Gatame
05 - La connaissance du Judo
2
7.1
Historique & Dates importantes
7.2
L’arbitrage
06 - Passage de grade - Examen blanc
6
8.1
TESTS « ceinture jaune »
8.2
TESTS « ceinture orange »
8.3
QCM « ceinture jaune »
8.4
QCM « ceinture orange »
8.5
Fiche d’évaluation technique « ceinture jaune »
8.6
Fiche d’évaluation technique « ceinture orange »
_BONUS_
3
9.1
Fiche Mnémotechnique – ceinture Jaune
9.2
Fiche Mnémotechnique – ceinture Orange
9.3
Les familles techniques du Judo
Passage Ceinture Jaune & Orange : Préparez Votre Grade Niveau 1 | Formation Complète en Ligne —
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